メールでのご予約・お問合せ自律神経失調症のセルフケア～丹田を使った腹式呼吸①②～で、丹田を使うために大切なことは「意識する・イメージする」こととお伝えさせていただきました。
今回は、気をつけたいポイントをお伝えしていきます。
①まずは力まないことです。上半身の力を抜いて、吐いて吸ってと自然の流れで行えるよう意識してみて下さい。
②丹田を「意識する」ことは、下腹部に力を入れることでは決してありません。ガチガチにさせてしまうと腹式呼吸で使われる身体の深い部分にある筋肉の働きを下げてしまいます。
力んでいるなと感じられる方は力を抜いて行ってみて下さい。お腹が使いやすくなったな～、膨らませやすくなったな～と感じてもらえればオッケーです。
